Nutrisi yang tepat adalah salah satu fondasi utama dalam menjaga tulang tetap kuat. Kalsium adalah mineral utama yang diperlukan untuk mempertahankan kepadatan tulang, sementara vitamin D membantu penyerapan kalsium secara optimal. Selain itu, protein, magnesium, dan vitamin K juga berperan penting dalam kesehatan tulang. Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi ini secara rutin dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tulang.
Selain makanan, suplemen kadang diperlukan, terutama jika kebutuhan nutrisi tidak tercukupi dari diet sehari-hari. Suplemen kalsium atau vitamin D dapat membantu menjaga kepadatan tulang, terutama pada lansia. Penting untuk mengonsumsinya sesuai anjuran dokter agar aman dan efektif. Dengan kombinasi makanan sehat dan suplemen bila diperlukan, tulang tetap sehat dan kuat dalam jangka panjang.
Mengadopsi kebiasaan makan sehat juga membantu mencegah masalah tulang di masa depan. Mengurangi konsumsi gula dan garam berlebih serta menghindari alkohol berlebihan berkontribusi pada kesehatan tulang. Pola makan seimbang, dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat, membentuk fondasi tulang yang kuat dan tahan lama.